使用TunnelBear VPN的步骤如下

1. 点击TunnelBear VPN的官网：https://tunnelbear.com/
2. 登录或注册，如果需要免费访问,可能需要注册并使用免费的服务器。
3. 点击“使用VPN”按钮,选择本地网关。
4. 选择需要的服务器，例如UVA、UPenn或SPAMV。
5. 确认加密和版权模式的设置,根据需要选择加密模式或去广告模式。
6. 设置访问时间,比如是否需要过时日志和缓存。
7. 点击进入，开始使用VPN，如果需要,设置是否使用移动设备访问。
8. 如果需要,删除本地网关或关闭VPN连接。
9. 检查访问记录,确保没有被追踪。
10. 如果有问题，检查服务器信息和防火墙设置,尝试更新VPN版数以获取最佳性能。

在整个过程中，注意查看服务器的访问权限和防火墙设置,确保安全。